愛「有氧」 跳掉壓力 舞出靈感
國立政治大學教授 周祝瑛
記者陳智華／報導
政大教育學系教授周祝瑛十多年前在美國攻讀博士時，寫論文壓力大，當時宿舍裡有學生的太太帶著大家跳有氧舞蹈，她也跟著跳，一直到回台灣教書，養成了習慣，一星期跳兩次，每次都跳一個多小時。
愛上它 18年不中斷
「我利用跳有氧舞蹈減壓，至今18年，除了懷孕和出國，沒有間斷，運動讓我有活力，同時有創造力。」周祝瑛讀小學時，曾是躲避球校隊，國中為了拚升學，沒有持續運動，身體也胖了起來，高中曾參加田徑校隊，每天都要跑好幾千公尺，後又為了升學放棄，直到讀博士時又開始持續運動。
音樂響 壓力全釋放
周祝瑛說，當教授工作壓力很大，在情緒上會緊張，肌肉會緊繃，跳了有氧之後，壓力會解除，非常快樂。跳有氧時，老師會播好聽的音樂，有時是快板的熱門古典音樂，有時是詩歌，光聽音樂就是享受，過程像是跳舞，而非運動。
助心肺 運動兼社交
「跳有氧，對心肺功能很有幫助。」周祝瑛說，跳的過程中還會踩踏板、使用啞鈴及彈力繩，訓練身體平衡及肌肉的肌力，其他還有很多好處。「我以前很怕冷，但跳有氧以後，改善很多，現在不怕冷。」此外，她也常在跳有氧時，或跳完以後，得到很多靈感和創意，對工作也很有幫助。 跳有氧舞蹈也是社交時間，周祝瑛平時沒有時間跟朋友聊天，利用跳有氧聊一聊，更可藉此機會和朋友相互關心和鼓勵。
有禁忌 非人人能跳
她不諱言，不是所有的人都適合跳有氧，有的朋友膝蓋受傷或腳扭傷，就不能跳；也有朋友高度近視一千多度，被醫師告知有可能因此視網膜剝離，也同樣不適合。
一頭汗 滿溢幸福感
周祝瑛曾到紐西蘭和美國進行短期進修，她說，最想念的就是「有氧舞蹈」，尤其在每星期一和星期四的有氧舞蹈時間。周祝瑛也曾因為扭到腳不能跳有氧，她看著正在運動的同伴，心中「非常羨慕」，也因此每次跳完有氧，雖然汗流浹背，周祝瑛都覺得自己「好幸福」。
【 2009-01-18 / 聯合報 / B10版 / 元氣周報樂活Star 】